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緑茶エキスの効果や効能まとめ!配合成分やおすすめの摂取方法を解説

緑茶を入れる画像

私たち日本人に馴染みのあるお茶と言えば緑茶ですよね。

緑茶の中に入っている代表的な成分は緑茶エキスで、「ダイエットをして理想の体型を手に入れたい」「成人病を予防して健康体を手に入れたい」と考えている方に向いています。

しかも、肌に良い栄養素も緑茶エキスには入っているため、女性にとって嬉しい存在なのは間違いないでしょう。

この記事では緑茶エキスの効果や効能、配合成分やおすすめの摂取方法を徹底解説していきます。

緑茶エキスの摂取で得られる4つの効果・効能

緑茶エキスとは、私たちが普段から飲んでいる緑茶から抽出されたエキスを指しています。

何気なく身体に取り入れていることが多いのですが、緑茶エキスの健康作用や美容効果は皆さんが考えている以上に抜群です。

緑茶エキスがどのような効果や効能を持ち合わせているのか、4つに分けてまとめてみました。

中性脂肪を減らしてダイエットをサポートする

「ダイエットに取り組んでいるけれど中々痩せることができない」「ダイエットで一度痩せても直ぐにリバウンドしてしまう」と悩んでいる女性はいませんか?

そのような人には、緑茶エキスの摂取がおすすめです。

緑茶エキスはダイエットをサポートする効果が高く、タンニンの一種のカテキンを含んでいるのが大きな理由になっています。

以下では、緑茶エキスの中のカテキンとダイエットの関係性についてまとめました。

①私たちの身体には脂肪を貯蓄する白色脂肪細胞と、白色脂肪細胞から運ばれた脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が存在している
②緑茶エキスの中に入っているカテキンを体内に取り入れると、褐色脂肪組織の活性度が高くなる
③脂肪の燃焼量が増強することによって、中性脂肪を減らすことができる

つまり、緑茶エキスによって体内の中性脂肪が減少し、ダイエットの効率を高めてくれるメカニズムですね。

肥満やメタボを放置しているとあらゆる成人病の引き金になりますので、今までダイエットに失敗してきた方はカテキンダイエットに取り組んでみましょう。

美容効果を促してくれる(肌を綺麗にできる)

緑茶と茶葉の画像

緑茶エキスは健康だけではなく、美容にも効果的な成分です。

「美しくなりたい」「肌トラブルを解消したい」と考える女性に緑茶エキスは適していますよ。

なぜ緑茶エキスに美容効果があるのか、具体的な理由を幾つか見ていきましょう。

・シミやそばかすの原因であるメラニン色素が肌に沈着するのを防ぐビタミンCが多い
・ポリフェノールが老化したケラチン生成細胞を活性化させて皮膚の再生をサポートする
・カテキンによる高い殺菌作用でニキビや吹き出物の発生を予防する

緑茶エキスの中に入っているビタミンCやポリフェノールは、肌の弾力の維持やニキビの予防に欠かせません。

美肌の維持には化粧水や美容液を使った日々のスキンケアも大事ですが、身体の内側からの対策も役立つと心得ておいてください。

高い殺菌作用で身の回りの細菌を撃退する

緑茶の中に含まれている緑茶エキスには、高い殺菌作用があります。

「水ではなくお茶を使ってうがいをするのが効果的だよ」という話を耳にしたことはありませんか?

これは嘘ではなく、緑茶エキスの中に高い殺菌作用を持つカテキンが含まれているのが理由です。

緑茶エキスのカテキンは、次のように私たちの身の回りに存在している有害な細菌を撃退してくれます。

・インフルエンザ菌
・サルモネラ菌
・黄色ブドウ球菌
・ピロリ菌
・O157
・虫歯菌

カテキンが体内に入ると細菌の細胞膜に吸着し、活動や働きを弱めながらそのものを破壊する仕組みですね。

そのため、「インフルエンザを予防したい」「ピロリ菌の感染を防ぎたい」と考えている方は、緑茶エキスを積極的に摂取してみましょう。

抗アレルギー効果で花粉症の症状を緩和する

冬から春にかけての季節に、花粉症の症状で悩んでいる方はたくさんいます。

鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみなど症状には個人差があるものの、日常生活に支障が出るケースは少なくありません。

この花粉症の症状を緩和するに当たり、緑茶エキスが大いに役立ちます。

緑茶エキスが花粉症の症状を和らげてくれるのは、高い抗アレルギー効果を持っているからです。

具体的に緑茶エキスが花粉症にどう作用してくれるのか説明していきます。

①緑茶エキスの中には、緑茶中に最も豊富なエピガロカテキンガレートが入っている
②エピガロカテキンガレートの抗酸化作用はビタミンEの23倍、ビタミンCの90倍と非常に高い
③エピガロカテキンガレートが抗アレルギー反応を起こす物質を抑制する
④アレルゲンの花粉が体内に入って血中のlgE抗体と結合するのを防ぐ

アレルギー症状が出にくくなるように働きかけてくれますので、毎年花粉症で悩んでいる方は継続的に緑茶を飲んでみましょう。

緑茶エキスに配合されている栄養成分

茶葉の画像

緑茶エキスの摂取でダイエットや美肌などあらゆる効果が期待できるのは、様々な栄養成分が含まれているからです。

ここでは緑茶エキスの栄養成分の種類と、大まかな働きについて見ていきましょう。

カテキン:お茶の中に入っている渋み成分で、「中性脂肪を減らしてダイエットを促す」「高い抗酸化作用で活性酸素を阻害する」「高い殺菌作用や抗菌作用を持つ」など様々な効果が期待できる
ビタミンC:言わずと知れた美容に良いビタミン類で、メラニン色素を阻害してシミやそばかすが肌にできるのを予防する
ポリフェノール:老化したケラチン生成細胞を活性化して、皮膚の再生や弾力の維持をサポートする
カフェイン:玉露は100g当たり160㎎とカフェインの配合量が多く、中枢神経を興奮させて脳を覚醒させる

上記の栄養素の中でも、美容や健康に役立つのはカテキンです。

カテキンはダイエットや美肌だけではなく、「抗アレルギー効果で花粉症の症状を和らげる」「虫歯菌の増殖を抑えて歯垢が付着するのを防ぐ」といった効能も持ち合わせていますよ。

私たちの身体にとって嬉しい栄養成分なのは間違いありませんので、積極的に緑茶エキスを摂取してみてください。

緑茶エキスのおすすめの摂取方法

緑茶エキスの摂取で最も簡単な方法は、緑茶を飲むことです。

コンビニや自動販売機で販売されている緑茶の中には、当然ように緑茶エキスがたっぷりと含まれています。

緑茶エキスにはカテキンやビタミンCを中心に豊富な栄養成分が入っていますので、身体の内側から美容や健康を促すことができるのです。

しかし、効率良く緑茶エキスを取り入れたい方には、サプリメントの摂取をおすすめします。

健康補助食品やサプリメントとして緑茶エキスを摂取することで、どのようなメリットがあるのか幾つか挙げてみました。

・1日の目安量のカプセルを飲むだけで十分な量の緑茶エキスを摂取できる
・緑茶の渋みが苦手な人でも安心して飲むことができる
・飲み物を大量に飲むことによる下痢や腹痛の症状を未然に防ぐことができる

体内への吸収率や手軽さで比較してみると、飲み物に頼るよりもサプリメントの方がおすすめです。

インターネット通販では様々なタイプの緑茶エキス入りサプリが販売されていますので、自分に合いそうな製品を探してみましょう。

まとめ

以上のように、緑茶エキスには「ダイエットをサポートする」「美肌の維持に繋がる」「高い殺菌作用が期待できる」「花粉症を予防できる」など、様々な効果や効能があります。

飲み物やサプリメントで摂取すれば良いだけですので、体内に取り入れるのは難しくありません。

日々の食生活が乱れている方は、緑茶エキスを継続的に取り入れてみてください。